[...] znał to prosze o małą pomoc, a mianowicie chodzi mi to w jaki sposob mam sie rozciagac- ale nie tylko skłony i inne podstawowe cwiczenia. Ile razy w tygodniu mam to robic i czy wolno rozciaganie połaczyc z cwiczeniami fizycznymi-- chodzi mi o silownie- i czy moge w tym samym dniu to robic co silka. W domu mam drążek, reszta na silce. Z gory [...]
Kubuś czy Ty faktycznie urodziłeś się w 1990 roku?? qrcze ja wtedy już do technikum chodziłem... tak naprawde to rozpocznij od diety, treningu i tam szukaj porad dla swojej rozpoczynającej się zabawy z ciężarami... a suplementy... później... duuużo później... Pozdrawiam! miśkov sprawdz mejla
[...] bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. 4. [...]
[...] skóra wyglądała, a tutaj jedno wielkie nie powiem co Normalnie nei minął jeszcze tydzień od kosmetyczki a juz na nosie pojawiły mi się "czarne kropeczki" nie wiem czy to wina jakiejś mojej fobii czy naprawde już pojawiły sie zaskórniaki Normalnie myje twarz minimum 2 razy dziennie głupim Clerasilem krem potem jakies płatki na wągry i [...]
[...] - tą o skorze trądzikowej bedzie rozpatrywal w ostatniej kolejnosci. dlatego każda postać trądziku powinna być leczona, bo każda JEST chorobą. Niezaleznie od tego czy jest spowodowany wahaniami hormonalnymi, zakażeniami bakteryjnymi, czy alergiami. Co do zainteresowanego tematem to wykonales badania hormonalne? z tym wszystko w [...]
ale czy to zaczerwienienie twarzy jest stale? czy twarz czasami (przy gwaltownych zmianach temperatury) cie piecze, albo boli? I ta maseczka u kosmetyczki to nie byla sciagająca prawda? czules chlod po jej nalozeniu? Jaki byl zapach? Ze swojej strony obstawiam ze byla to maseczka kojąca, możliwe że nawet z algami. Tym niemniej niemożliwe jest [...]
leonstar - sog wrzw a kto tutaj doradza branie efedryny? , spacjanie zaptałem o wiek , wiec nie widze sensu zebys sie bulwersował efedryna moze i jest zakazana , ale to czy ja będziesz brał zalezy od ciebie a z harcorowych spalaczy eca ma o wiele mniejesz skutki uboczne niz np clean. Ale to za co sie zabierasz jest tylko i wyłącznie sprawa tego [...]
ja ? no co ty moje 4 czy 5 konto jestem tu od zarania dziejów a na serio no 3,5 roku chyba a co do twojego podpisu na bjj sie zapisałem u jakubka bende chodził od przyszłego pon a co do bula dawaj na prvia zapytam go
Przeciwutleniacze nie chronią przed rakiem układu pokarmowego Preparaty witaminowe o działaniu przeciwutleniaczy nie są skuteczne w prewencji raka układu pokarmowego - wskazują analizy badaczy z Serbii i Czarnogóry. Wyniki publikuje najnowszy numer "Lancet". Jak przypominają autorzy, cząsteczki o działaniu silnie utleniającym - tzw. [...]
Mario - kazeina jest bardzo dobra. Dawniej krążyły o nie różne opinie, ale od jakiegoś czasu wiadomo, że jest ok. Miętki - nie mogę znaleść tego pytania! Chodzi Ci o to, czy do Pro Casa dodawany jest bonus mineralno-witaminowy?... Mówiąc szczerze nie jestem pewny, czy zawarte w odżywce witaminy i minerały to naturalne składniki tej kazeiny, czy [...]
"Sport i sztuka walki to jest zupełnie co innego" Obecnie praktycznie to samo! Praktycznie zanikły czyste, tradycyjne (zamknięte jak w puszce i nie ewoluujące) sztuki walki. Wymień takie oryginalne SW... Już nawet w aikido słyszy się o dodawaniu elementów z boksu, kicka ("super atemi") itp. "jujitsu jest sztuką walki" [...]
[...] PT Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 arnoldki 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 Nogi: (cwicze lajtowo - maly ciezar) przysiady ze sztanga na barkach 4x20 wspinanie na palce w staniu 4x20 Czekam na jakies sensowne rozwizania:) Z gory Dzieki. Aha nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale od tygodnia do diety doszla mi kreatyna.
[...] Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały. A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni) I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne ćwiczenia jest jak najbardziej na miejscu.... według mnie
[...] rano jak wstaje to mam nudnosci a jak cos w tym czasie wypije to mam nawet wymioty.Kolo poludnia okolo 12 czasem wczesniej lub pozniej moge dopiero cos zjesc ale to onczy sie najczesciej lekkim bolem brzucha, po tym posiłku nastepne wygladaj troche lepiej akl tez czesto jest lekki bol brzucha. Najgorszy jest po przebudzeniu bo mam własnie [...]
[...] mu przykładach. Na koniec, nie da się ukryć, że życie Mahometa przypada na przełom VI i VII wieku wtedy też dochodzi do pierwszych podbojów na Półwyspie Arabskim i zaczyna się- jesli można tak powiedzieć- rozwój kultury i cywilizacji arabskiej (nie wspominajmy już o późniejszych podziałach owej). Natomiast Polska przyjęła kulturę [...]
Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]
dziękuje za odpowiedź Panie Darku! a więc po 20 minutach po kreatynie i Carbo 20g sp80! w takim razie kiedy posiłek potreningowy?-od razu po shaku czy jak?
"Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]
zrobilem 2tyg przerwy od cwiczen i teraz zaczynam pierwszy hst. na klatke robilem w dzielonym treningu po 16 serii, na plecy 19(z kapturami), na barki 12s, na biceps i triceps po 10. nogi cwicze slabo zawsze. priorytetow nie mam, nogi maja raczej najnizszy priorytet ale skoro mamy zaczynac od najwiekszych ciezarow to czemu nie. dotad cwiczylem [...]
ciekawostki
